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                玉米的功效 经常吃这种食物能增强体质

                  玉米是很常见的一种谷类,因为营养物质丰富,很多人都非常喜欢,玉米具有很多对身体比较好的功效,它能够让人们开心,还可以美容养颜。玉米能够做成很多美味的食物,它的做法非常多,但是一些人吃玉米还有禁忌的,下面就详细的介绍一下。

                  玉米的功效

                  1.促进身体发ζ育

                  常吃玉米能够有效的促进身体发育,主要是因为在玉米中含有比较丰富的膳食纤维,做为粗粮之一,玉米中含有的营养够∞有效的补充身体所需的多◢种维生素。并且要知道玉米中的营养也是ω 非常的均衡,它比较适合各个年龄★阶段都能够食用。

                常吃玉米能够有效的促进身体发育

                  2.能够让人开心

                  适当的吃玉米能够』让人们比较开心,在玉米中含有∞丰富的维生素B,大家要知道这种微量元素到了人体中,能够使人的身心放松,它含有↙的物质还可以减缓大脑的兴奋和疲惫,有效的改善失眠,抑郁症状。玉米种这种微量元素能够很好的对我们的神经︾进行调节。

                  3.美容养颜,促进♀肠道吸收

                  爱美的人在平时要多吃一点玉米,主要是因为玉米当中含有丰富的维生素E,这个物」质能够有效防止肌肤的氧化,延缓肌肤的衰Ψ老,还可以保持肌肤的活力。玉米中含有的纤维素能够刺激肠胃的蠕动,润畅通便,常吃玉米能够让肠道更加的健康。

                  4.增强体质

                  玉米虽然富含玉㊣ 米油,但是几乎是亚油酸,所以食用玉米和玉米油都可以▆起到较好的减●脂的效果,玉米中含有的大量的不饱和脂肪酸,也是具有减低油腻的功效的。从而增强体质。

                  5.保护眼睛

                  玉米当中含有的类黄酮这△种物质,对人体的视网膜黄斑有着很好的缓解作用,经常吃玉米,能够〒起到明目的作用。尤其是对于〓经常对着屏幕,使用眼睛◣的上班一族,每天吃一根玉米。可能眼睛会变得№比以前变得明亮。

                玉米当中含有的类黄酮这种物质

                  玉米的做法∑ 

                  1.黄金◆玉米烙

                  材料:甜玉米粒 250克 ,糯米粉 35克 ,玉米淀粉 70克,清水适量(约50克),糖粉适量,植物油250克。

                  做法

                  1.将新ω鲜甜玉米剖成颗粒状,准备玉米粉,糯米粉和糖粉。

                  2.将糯米粉,玉米淀粉和玉米粒混合,加∴入少许清水,将玉米粒混合至表面可以∞裹上面粉。

                  3.平底¤锅内放入油烧至8成热,将ω 油倒出备用。

                玉米的做法 玉米的功效 玉米的禁忌 史上全明星资料
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